2014年10月15日

朝『ご飯』のチカラ@ 第一のメリット『栄養・健康面』

先日の素晴らしい天気が一転して雨、 台風 → 晴天 → 雨 と目まぐるしく天気が変わります。
みなさまも体調にお気をつけてお仕事頑張ってください、 『新倉日記』です。

え〜皆さんは朝ごはんは 『ご飯』 派ですか?

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それとも  『パン』  派ですか?

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本日は朝 『ご飯』 食べるメリットを御紹介したいと思います。

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新倉はお米を取り扱ってるのでもちろん朝は 『ご飯』 派の味方exclamationですわーい(嬉しい顔)ニッコリ(笑)

『白いご飯』は、私たちの食生活でとても身近な存在のお米ですが、炭水化物抜きの「ダイエット」さん、おしゃれな「パン派」さん、ラーメンやパスタ・うどんに目がない「麺食い」さんなど、最近ではお米をほとんど食べない方が増えているのも実情ですもうやだ〜(悲しい顔)

財務省の家計調査の結果からも、家計において米の購入費が減少していることが明らかとなっています。
平成22年度はついにパンの購入費がお米を上回り、 「日本人の一般的な主食はお米」という常識がくつがえってしまいましたちっ(怒った顔)

確かに朝 『ご飯』 を食べるのは、『時間』に追われた現代の生活では、『準備や食べる時間』を含めると『パン食』にはかなわないかもしれません。

しか〜しどんっ(衝撃)それを補っても余りあるほどに朝の 『ご飯』 には魅力があるのですどんっ(衝撃)どんっ(衝撃)

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今日はた〜くさんある 『ご飯』 の魅力の中でも、第一の 【栄養・健康面】 を御紹介します。

お茶碗一杯のご飯を食べることによって、食べたことになる食品群は以下の通りで〜す。

【ひじき100g、牛乳130cc、キャベツ100g、大根100g、ごま 小さじ8杯、トマト1/3個、とうもろこし1/3、アスパラ5本、ほうれん草1/3束、セロリ50g、ハンバーガー1個、レバー他】

これだけの食品で 摂取する手間が省ける と思えば、 『時間』の問題もクリアーかなわーい(嬉しい顔)

栄養素に直すと、
体の組織を動かす『エネルギー』222kcal
体のエネルギー源『糖質』47.6g
体のエネルギー源『脂質』0.75g
血や肉など体の基本を作る『たんぱく質』3.9g
体の調子を整える『ビタミンB1』0.05mg
美肌を作る『ビタミンB2』0.02mg
細胞や血管の若さを保つ『ビタミンE』0.3mg
骨や歯を丈夫にする『カルシウム』3mg
貧血防止『鉄分』0.15mg
肩こりなどを防ぐ『マグネシウム』11mg
皮膚の再生を補助『亜鉛』0.9mg
ガン・便秘などを防ぐ『食物繊維』0.6g
他にも、
皮膚炎予防・食欲増進『ナイアシン』
肝臓に脂肪が蓄積するのをセーブ『ビタミンB6』
赤血球や細胞の新生に必須『葉酸』
体の抵抗力を高め、風邪をひきにくくし、善玉コレステロールを増やす『パントテン酸』
皮膚炎予防や疲労感解除『ビオチン』

その他ホント多くの『ミネラル群』

これだけの数多くの栄養を補える、朝の『ご飯』におかずを加えれば、毎日の栄養素の摂取という面では間違いありませんね〜。

『パン』派が増える昨今ですが、 『新倉日記』を見て 『ご飯』派になっていただけたらいいな〜わーい(嬉しい顔)

ま〜だまだ、メリットの多い『ご飯』ですが、明日の 『新倉日記』 で『第二のメリットどんっ(衝撃)についてまたご紹介しますパンチ

あ〜お腹すいてきた〜晴れ

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こんな朝ごはん食べた〜いですねるんるん

『お米の購入』通信販売の新倉商店でお願いします晴れ

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posted by 新倉 at 10:45| 新着情報